秋天是“收敛”的季节，气候由热转凉，人体的阳气也往里收，脏腑功能的变化很明显。如果这个时候不顺应节气调整饮食和作息，就容易落下咽喉、脾胃、气血方面的毛病。

说到秋天养生，老郭最推荐的就是陈皮。

为什么？因为它既能理气健脾，又能燥湿化痰，配合不同的药材、食材，可以“一茶多用”。而且，陈皮性温、味苦辛，归脾肺经，尤其适合秋天这样燥中带凉的时节。

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今天老郭给大家推荐 5种入秋特别适合喝的陈皮茶，针对不同的体质和常见问题，帮你做到清热润肺、养胃护脾、补血养气。

1. 陈皮罗汉果茶 —— 清热润肺、化痰止咳

秋天空气干燥，很多人嗓子发痒、干咳少痰，甚至说几句话就想喝水。

在中医看来，这是秋燥伤肺，肺气失宣造成的。肺喜欢滋润、怕燥，陈皮能理气化痰，罗汉果能清热润肺，两者搭配正好一个温、一个凉，既能化痰止咳，又不至于太寒凉伤胃。

配方：陈皮 3克；罗汉果 半个（掰开）。开水冲泡，焖10分钟即可饮用

适合人群：嗓子干痒、声音嘶哑、秋天容易咳嗽的人。

注意：脾胃虚寒、易腹泻的人，罗汉果量要减半。

第二种：陈皮姜枣茶 —— 温中健脾、暖胃祛寒

很多人一到秋天，手脚冰凉、胃口差，还容易腹胀、腹泻。这种多是脾胃阳气不足。陈皮理气健脾，生姜温中散寒，大枣补中益气、养血安神，这个组合对脾胃虚寒的人特别友好。

配方：陈皮 3克；生姜 3片；大枣 3颗（去核）。加水煮沸10分钟，温热饮用。

适合人群：脾胃虚寒、容易腹胀、怕冷、胃口差的人。

注意：感冒发热期间不宜喝。

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第三种：陈皮红枣枸杞茶 —— 补气养血、益肝明目

秋天除了燥，还容易让人情绪低落、困倦无力，尤其是气血不足的人，脸色发黄、唇色淡白。这时，陈皮配上红枣、枸杞，不仅能补气养血，还能养肝明目，让气色慢慢红润起来。

配方：陈皮 3克；红枣 5颗（去核）；枸杞 10克。开水冲泡或小火煮5分钟即可。

适合人群：气血不足、面色萎黄、经常熬夜、用眼多的人。

注意：感冒发热或上火明显时，不宜多喝。

第四种：陈皮麦冬百合茶 —— 润肺养阴、缓解干咳

有些人秋天咳嗽是干咳无痰，甚至咳得胸口疼，这种多是肺阴不足、秋燥太重导致。麦冬、百合都是润肺养阴的好手，陈皮加进去，能防止滋腻碍胃，同时帮助化痰，让肺气通畅。

配方：陈皮 3克；麦冬 6克；百合 10克（干品）。加水煮沸后小火5分钟，温饮。

适合人群：秋燥干咳、咽干口渴、睡眠差的人。

注意：脾胃虚寒、容易腹泻的人要减少麦冬用量。

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第五种：陈皮山楂茯苓茶 —— 健脾消食、祛湿化痰

秋天吃多了油腻、甜食的人，容易胃胀、没食欲、体内湿气重。山楂消食化积，茯苓健脾渗湿，陈皮理气化痰，这三味放在一起，既能帮助消化，又能让脾胃轻松运转。

配方：陈皮 3克；山楂 6克；茯苓 6克。煮沸后小火5分钟，温饮。

适合人群：吃多容易积食、舌苔厚腻、脾胃运化差的人。

注意：胃酸多、胃溃疡者，山楂用量要减半。

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老郭提醒几点

陈皮最好用陈年的——三年以上的陈皮，药性更温和、化痰健脾的效果更好。新陈皮味道辛辣刺激，药性偏烈。

茶不是越浓越好——中药讲究“得量而治”，太浓容易伤胃。一般一次3克陈皮足够。

长期喝要看体质——陈皮偏温，热性体质、口干舌燥、便秘严重的人要搭配滋阴润燥的材料。

今日互动

缓解干咳、滋润肺部喝哪个茶？

A. 陈皮红枣枸杞茶

B. 陈皮麦冬百合茶

C. 陈皮山楂茯苓茶

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